IO, scelgo di essere felice !

SINTOMI E MALESSERI IL CORPO CI AVVISA, IMPARIAMO AD ASCOLTARLO

2011-10-08T14:21:00.000-07:00

Soffrite di mal di testa ricorrenti, oppure di disturbi digestivi che rendono il sedersi a tavola un momento poco gratificante, o di allergie che non danno tregua? Se tutti gli esami clinici ai quali vi siete sottoposti hanno dato esito negativo, ma voi state effettivamente male e, dunque, non sapete più “che pesci pigliare”.

Come insegna la psiconeuroimmunologia, una delle discipline più nuove e interessanti, e la meno nuova, ma sempre attualissima, medicina psicosomatica, anche i sentimenti e le emozioni negative possono, infatti, radicarsi nel corpo e dare il 'la' a vere e proprie malattie. «Mente e corpo, emozioni ed organi, pensieri e cellule, sono perfettamente interagenti, inscindibilmente collegati. E salute o malattia possono essere una possibile espressione di benessere o malessere psicologico», spiega il professor Mario Farnè, docente di psicologia medica all'Università di Bologna. «I processi psicologici, infatti, possono influenzare le nostre strutture neuro emotive, che a loro volta regolano diverse funzioni organiche, in particolare il sistema immunitario. In termini più semplici, psiche, cervello, umore e capacità di autodifendersi da diverse malattie sono strettamente legate. E si possono autostimolare o autoinibire».

Le nuove ricerche testimoniano, infatti, che l'organismo è una sorta di rete di comunicazione e il cervello e la mente i modulatori dei grandi sistemi vitali. «Le sensazioni ed emozioni positive inviate al cervello, e precisamente al sistema limbico e all'ippocampo, stimolano indirettamente la produzione di sostanze diverse, tra le quali i cosiddetti ormoni del piacere, come endorfine e adrenalina. Al contrario, con lo stesso meccanismo le emozioni negative e gli stress prolungati nel tempo aumentano considerevolmente la secrezione del cortisolo, un ormone attivo verso il sistema immunitario, provocando una maggiore vulnerabilità alle malattie infettive».

Ma il disturbo psicosomatico ha anche un risvolto positivo: il sintomo può anche essere letto come il segnale mandato dalla psiche, dall'inconscio, per attirare l'attenzione su un problema del quale, diversamente, non ci si prenderebbe cura. «Per quanto paradossale possa sembrare, dunque, anche la malattia psicosomatica può avere un valore positivo: può, infatti, diventare lo stimolo decisivo per abbandonare gli atteggiamenti negativi, le strade poco consone alla propria natura più profonda», osserva Farnè. In altre parole, se si soffre di questi particolari disturbi, bisognerebbe fermarsi, chiedersi che cosa non va nella propria vita e cambiare rotta. Anche se, si sa, per attuare questo processo spesso non basta una buona propensione all'autoanalisi, ma è necessario l'aiuto di un esperto.

Curiosi, dunque, di scoprire se un mal di stomaco ricorrente o un'insonnia che non dà tregua possono essere di origine psicosomatica? Ecco allora di seguito una breve carrellata dei disturbi più comuni e delle loro possibili motivazioni psicologiche.

MAL DI TESTA

Le cefalee possono segnalare il bisogno di allentare l'eccessivo controllo razionale, di dover lasciare più spazio all'intuizione. Di solito, infatti, chi soffre di mal di testa ha una mente (fin troppo) lucida, che deve tenere sempre tutto sotto controllo senza cedere mai; ha una coscienza pragmatica, fortemente ancorata alla realtà, imbrigliata in un progetto di vita a volte eccessivamente "lineare".

INSONNIA

Questo problema è tipico di chi è ansioso e non riesce ad abbandonarsi. Spesso, chi soffre di insonnia risente negativamente del cambio dei ritmi, anche in vacanza: non a caso, è una persona abitudinaria, che trova nelle ripetitività dei comportamenti un'ancora di salvezza per la sua profonda insicurezza. Può indicare anche paure della morte e del "lato notturno" dell'anima e mancanza di fiducia negli altri.

MAL DI DENTI

I denti, con la loro funzione di sminuzzare il cibo, rappresentano la parte più "aggressiva" del corpo. Chi soffre di frequenti mal di denti può mancare di vitalità e della capacità di prendere posizione e, a volte, anche di autodifendersi dagli attacchi altrui.

TORCICOLLO

I dolori al collo possono rappresentare il bisogno trascurato di evitare situazioni sgradevoli e rivelano la difficoltà di prendere atto dei propri conflitti e di punti di vista che non si vogliono assolutamente considerare. Ma non solo. Chi soffre frequentemente di torcicollo, probabilmente appartiene alla categoria di persone che vogliono tenere sempre "in pugno" la situazione, che hanno una notevole forza di volontà e la tendenza alla repressione delle emozioni. Per usare un termine di paragone, è come se il collo di queste persone fosse "fratturato" e non permettesse un fluido scambio tra la componente istintuale e quella razionale. Con il risultato che quest'ultima prende il sopravvento.

DISTURBI RESPIRATORI

I problemi che riguardano la respirazione possono rivelare una difficoltà ad affrontare tutto ciò che la vita mette davanti sul proprio cammino. Così, anche un semplice raffreddore può rappresentare l'inconscio tentativo di sottrarsi per un po' di tempo a una situazione faticosa e di prendere tempo per sé. Ma non solo. Il respiro è collegato simbolicamente al rapporto di scambio emozionale con l'esterno, con gli altri: per questo, eventuali "traumi" affettivi (tipo l'aver subito un abbandono dal proprio partner), possono scatenare disturbi a carico dell'apparato respiratorio, come tosse, costrizione dei bronchi, dispnea, ovvero difficoltà a respirare liberamente.

ORTICARIA ED ERUZIONI CUTANEE IN GENERE

La pelle rappresenta simbolicamente il confine tra sé e gli altri. Dunque, le eruzioni cutanee possono rivelare che non si hanno ben chiari i propri confini e che per difendersi si cerca, metaforicamente, di tenere lontani gli altri. Ma possono anche indicare che, pur non potendo permetterselo, si vorrebbe che gli altri stessero più vicini

IPERIDROSI

Questo disturbo, che si manifesta con una sudorazione eccessiva delle parti del corpo più ricche di ghiandole sudoripare (mani, piedi, ascelle), affligge prevalentemente le persone timide, emotive, ansiose, schive e solitarie e che hanno difficoltà ad instaurare rapporti interpersonali.

ALLERGIE

Rappresentano un sistema aggressivo per difendersi da ciò che attrae e che, nel contempo, si percepisce come pericoloso. Per i psicosomatisti, si può cercare di guarire anche imparando a confrontarsi consapevolmente con ciò che si evita (e di cui gli allergeni responsabili sono in qualche misura una rappresentazione metaforica) fino ad assimilarlo.

TACHICARDIA E ALTRI PROBLEMI DEL RITMO CARDIACO

Le alterazioni del ritmo cardiaco, e la tachicardia in particolare, rappresentano simbolicamente un cuore (ovvero la propria natura più profonda) le emozioni e pulsioni istintive, che reclamano più attenzione, perchè "dimenticate", soffocate. Ma perchè si "trascura il cuore"? Per esempio, per colpa di una timidezza eccessiva, dettata da inconsci sensi di colpa. Oppure a causa della rabbia, che si trasforma in un mix di ricatto e frustrazione e che scatta quando ci si sente traditi nelle proprie aspettative, soprattutto da parte di qualcuno nel quale si è investito affettivamente.

DISTURBI DIGESTIVI

Quando si soffre spesso di gastriti, bruciori di stomaco e altri disturbi digestivi, spesso l'atteggiamento tipico è "mandar giù" con troppa frequenza le offese della vita. Insomma, il motto di queste persone è "porgere l'altra guancia", ma, nel contempo, covano rabbie profonde e procrastinano continuamente la vendetta. In questo modo costringono lo stomaco a una lenta e complessa "digestione" della rabbia. In pratica, sono vittime di "troppa" diplomazia.

STITICHEZZA O COLITE

La stitichezza può essere indice di un attaccamento eccessivo ai beni materiali, ma può anche rappresentare la paura di portare alla luce contenuti inconsci e impressioni dalle quali non si riesce a prendere le distanze. La colite, invece, può affliggere chi è solito far scenate, non reprimere rabbia e aggressività, tranne poi provare disprezzo verso se stesso per quello che ha fatto. In altre parole, l'intestino si fa carico di questi sensi di colpa e tenta di "spazzarli via" simbolicamente con gli attacchi di colite.

VAGINITI E CISTITE

Le vaginiti e le cistiti ricorrenti affliggono, di preferenza, due tipologie di donne: le ansiose-irritabili, oppure le remissive ad oltranza. Le prime, tendono a scaricare a livello genitale ansie, paure e rabbia. In genere sono ipocondriache e si stressano con molta facilità. Le seconde, invece, hanno un senso del dovere molto spiccato e per questo tendono a "sacrificarsi", a subire delle situazioni gravose (classico è l'esempio della moglie che non si separa dal marito insopportabile per amore dei figli). Ma, alla fine, proprio per questo tendono ad accumulare tensioni nel corpo e, soprattutto, nell'area genitale.

LA FELICITA'

2011-09-16T01:01:00.000-07:00

La Felicità è sempre apparsa all'essere umano qualcosa di irraggiungibile solo perchè l'ha sempre cercata al di fuori di sé.Anche l'essere umano che sia riuscito a ottenere tutto quello che dovrebbe teoricamente renderlo felice,può essere afflitto dal'infelicità.La felicità non dipende dalla realtà ma dalla consapevolezza con cui la si vive.

Con la consapevolezza degli obiettivi dell'Anima,la mia definizione di felicità è divenuta:

L'UOMO E' FELICE QUANDO VIVE ESPERIENZE IN SINTONIA CON LA SUA NATURA.

La felicità è la condizione normale della propria Anima,della propria natura essenziale,si manifesta anche a livello mentale quando le esperienze che si vivono sono in sintonia con i suoi obiettivi.Ma la natura dell'Uomo non è solo la sua Anima,è anche il suo corpo e la sua mente.Per essere felici è necessario quindi saper riconoscere e saper rispettare anche la natura del proprio corpo e della propria mente.Divenendo costruttivi ciò diviene spontaneo perchè si vive nell'entusiasmo e l'entusiasmo è ciò che può permettere a chiunque di avere intuizioni costruttive.

E' assolutamente inutile preoccuparsi di ciò che avviene o non avviene all' "esterno";l'unica cosa veramente importante è quello avviene all'"interno",quali pensieri si producono a ogni esperienza.Anche nella situazione distruttiva più "disperata",se si riesce,grazie al proprio libero arbitrio,a produrre pensieri costruttivi in sintonia con la propria Anima,si possono trasformare il proprio essere e la realtà intorno.
Questo è ilsegreto dell'Alchimia.

La mente dà valore alle cose solo in funzione del bisogno che crede di avere di esse o del timore che ha di esse,non in funzione del reale valore che hanno.La consapevolezza dell'Anima è quella che può permetterle di dare il giusto valore a ogni cosa,perchè l'Anima non ha bisogno e paura di nulla,ha solo un'ambizione che insegue con Gioia e Entusiasmo.All'Anima non serve alcun motivo per essere felice,perchè il solo fatto di esistere la rende FELICE.Il fatto di poter vivere esperienze di qualsiasi genere attraverso un corpo e di avere la possibilità di evolvere e di collaborare all'evoluzione dell'Universo,le dà più gioia di quanta comunque ne ha già,indipendentemente dal fatto che ci riesca o no.
Da "LA FISICA DELL'ANIMA" Ediz. Tecniche nuove

CONSIGLIATO PER CHI

2011-01-28T00:54:00.001-08:00

Soffre di,
Emicrania                    Attacchi di panico
Allergie Dermatiti
Dolori articolari           Ansia
Dolori alla schiena       Stress                                 Ulcera
Lombosciatalgia          Insonnia                              Controllo del peso
Riabilitazione               Disturbo dell'attenzione        Preparazione al parto
Malattie psicosomatiche in genere ecc.......

Inoltre,
il metodo "IO scelgo di essere felice !" è molto efficace per chi svolge attività impegnative sia nel campo professionale sia nelle espressioni artistiche o atletico sportive dove richiedono una importante concentrazione. A livello coporeo andremo a focalizzare la nostra percezione nell'obiettivo di poter controllare l'elevata concentrazione al raggiungimento di eccellenti risultati senza avvertire il carico dello stress.

Nasce da una attenta e lunghissima ricerca e di continue conferme nelle sue applicazioni.

Le persone che hanno avuto modo di sperimentare questa disciplina hanno riscontrato di poter superare i blocchi somatici e caratteriali consentendogli, in oltre, di scaricare l'energia nel movimento.

La Disciplina della Percezione è la disciplina guida del metodo
“IO, scelgo di essere felice !”
il metodo che come risultato finale insegna a riequilibrarsi raggiungendo una profonda serenità interiore e a mantenerla nella propria vita sempre e in modo soprattutto autonomo.

Eliana Bassotto

2011-01-24T03:34:00.000-08:00

CALENDARIO CORSI 2011

             Alessandria

I corsi riprenderanno nel mese di Settembre
le date in programma sono :

-Dal 27 Settembre al 20 Novembre tutti i

martedi dalle 13.00 alle 14.30

- Dal 5 Ottobre al 7 Dicembre tutti i
mercoledi dalle 14.00 alle 15.30

-Dal 25 Gennaio al 29 Marzo tutti i
martedi dalle 12.45 alle 14.15

-Dal 29 Gennaio al 02 Aprile tutti i
sabati dalle 10.30 alle 12.00

-Dal 10 Marzo al 12 Maggio tutti i
giovedi dalle 13.00 alle 14.30

-Dal 5 Aprile al 7 Giugno tutti i
martedi dalle 13.00 alle 14.30

La BUONA SALUTE e la SERENITA' sono il miglior regalo che TU possa fare a te stesso
Un metodo nuovo per raggiungere SALUTE e BENESSERE.

Il corso è aperto a tutti, coloro che cercano un metodo innovativo e a coloro che sono intenzionati a migliorare
il loro equilibrio psico fisico così da poter affrontare in modo sereno ed equilibrato la vita di tutti i giorni. 10 incontri con frequenza settimanale per la durata di un ora e trenta minuti al costo di 150 euro.
                       La prima lezione è gratuita !

Un corso tutto nuovo distensivo e divertente, perfetto per chi ha voglia e sente l’esigenza di dare equilibrio al proprio corpo e alla propria anima. Sicuramente indispensabile per imparare a gestire in modo autonomo le prorie energie e lo stress.

Per imparare a ricaricarsi energeticamente con equilibrio attraverso un metodo innovativo e affascinante che racchiude discipline come, la DISCIPLINA DELLA PERCEZIONE, la DISCIPLINA DEL RESPIRO e INTEGRAZIONE E RIEQUILIBRIO POSTURALE.
Sicuramente un’opportunità importante per il proprio benessere

Consigliato per chi soffre di :

Emicrania                       Attacchi di panico            Allergie
Dolori articolari              Ansia                               Dermatiti
Dolori alla schiena          Stress                              Ulcera
Lombosciatalgia             Insonnia                           Controllo del peso
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Molto efficace per chi svolge attività impegnative sia nel campo professionale sia nelle espressioni artistiche o atletico sportive dove richiedono una importante concentrazione. A livello coporeo andremo a focalizzare la nostra percezione nell'obiettivo di poter controllare l'elevata concentrazione al raggiungimento di eccellenti risultati senza avvertire il carico dello stress.

Nasce da una attenta e lunghissima ricerca e di continue conferme nelle sue applicazioni.
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Vi insegnerò:
a riconoscere le energie sottili e congeste, come utilizzarle per un miglior equilibrio psicofisico, percezione e sensibilizzazione attraverso la teoria e la pratica.

L’Energia ORO, cosè e come sfruttarla al meglio per migliorare la regolazione del sonno .

Traninig di rilassamento e visualizzazioni guidate per lo sviluppo delle capacità percettive per migliorare le nostre potenzialità al raggiungimento dei nostri obbiettivi senza il carico dello stress.

Percezione dello spazio e percezione del nostro corpo nello spazio, per essere in sintonia con noi stessi e con il mondo esterno.

Attraverso la disciplina del respiro, impareremo a respirare correttamente e quanto la respirazione influisce sul controllo emotivo e posturale.

Abbineremo l’utilizzo dell’integrazione posturale per imparare a riconoscere le posture scorrette che assumiamo involontariamente così da poter aver un miglior controllo nelle risposte emotive da stress.

Al termine del corso verra dato im omaggio un CD con musiche e voce guida per l’utilizzo e un mantenimento personale delle discipline apprese.

Il corso è a numero chiuso è richiesta la prenotazione
Per informazioni e iscrizione telefona al n. 0039 3337370137 oppure

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COME CONTROLLARE LE REAZIONI DEL CORPO E DELLA MENTE CON LA DISCIPLINA DELLA PERCEZIONE

2010-12-09T14:10:00.000-08:00

Immaginiamo di entrare all'interno del nostro corpo, come se la nostra coscienza fosse una sonda con capacità sensoriali in grado di esplorare il nostro corpo nelle sue funzioni e nelle risposte che i nostri organi e apparati danno quando non siamo consapevoli, potendo riconoscere i mutamenti che avvengono.

Questa è “La Disciplina della Percezione”.

Una disciplina indispensabile per poter monitorare e correggere noi stessi nei continui errori che formuliamo abitualmente a livello inconscio, nell'atteggiamento e a livello posturale.
I cambiamenti che avvengono sono molteplici ma possiamo
considerarli del tutto innocui se si presenteno spontaneamente e in modo sporadico.
Il nostro corpo e la nostra mente hanno una importante capacità di autoregolarsi e di riportare in un tempo breve tutto alla normalità.
Nel caso contrario come è di frequente, la reazione che si presenta con ripetuta abitudine va a creare delle memorie che danno origine a contrazioni croniche e la formazione di un disturbo emozionale.

Sviluppando le nostre capacità percettive per mezzo di questa disciplina saremo sempre in grado di comprendere le motivazioni dei nostri cambiamenti e dei nostri sintomi, potendoli correggerre all'istante, impedendo le manifestazione dei disturbi.
Una volta comprese le dinamiche, si può lavorare sulla prevenzione,individuando il fattore scatenante, al fine di risolvere in modo definitivo il disturbo.

Consigliato per chi soffre di :
Emicrania, dolori articolari, dolori alla schiena, lombosciatalgia, riabilitazione, ansia, stress, attacchi di panico, allergie, ulcera, insonnia, dermatiti, controllo del peso, preparazione al parto, malattie psicosomatiche in genere, disturbo dell'attenzione, dipendenze ecc....

La Disciplina della Percezione inoltre è molto efficace per chi svolge attività impegnative sia nel campo professionale sia nelle espressioni artistiche o atletico sportive le quali richiedono una importante concentrazione. A livello coporeo andremo a focalizzare la nostra percezione nell'obiettivo di poter controllare l'elevata concentrazione al raggiungimento di eccellenti risultati senza avvertire il carico dello stress.

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Eliana Bassotto

Guarda il video esplicativo clicca sul link : http://www.youtube.com/user/elianabassotto

I disturbi dello stress

2010-12-04T12:03:00.000-08:00

Tra i disturbi più frequentemente legati allo stress ci sono: la cefalea (il comune mal di testa), i disturbi dermatologici, come l'orticaria (quando non è provocata di stimoli fisici, come sostanze alimentari, sembra essere un modo per scaricare un conflitto emotivo non altrimenti esprimibile), l'asma bronchiale, ossia una malattia respiratoria caratterizzata da crisi
respiratorie con broncospasmo, edema, sibili e affanno. Infine ci sono i disturbi cardiocircolatori: si è infatti più volte rilevato che il tasso di disturbi cardiaci è più frequente tra le persone che svolgono lavori stressanti e che vivono in grandi centri urbani.

La maggior parte delle cefalee è legata a abitudini di vita quali il fumo, il consumo di cibi pesanti e in grandi quantità (in particolare formaggi, cioccolato e insaccati) e il consumo di alcolici. La forma che si ritiene essere maggiormente legata a fattori psicologici e stressanti è la cefalea tensiva, un tipo di cefalea che colpisce per lo più le donne (75 per cento dei casi) e che risulta molto comune tra la popolazione che lamenta il "mal di testa" (tra il 30 per cento e il 50 per cento dei casi).

Anche i bambini possono soffrire di emicranie e cefalee. Le emicranie si presentano improvvisamente con un forte pallore, accompagnate da altri sintomi fisici quali nausea e vomito che normalmente tende a placare l'accesso. Le emicranie di questo tipo compaiono molto spesso nei casi di un eccessivo investimento nella scuola. Le cefalee si distinguono dall'emicrania in quanto meno improvvise. Similmente a questa, invece, si presentano in bambini con un forte investimento scolastico. La cefalea può essere interpretata come il risultato tra la paura e l'angoscia che scaturiscono da certe situazioni (come un'interrogazione, un compito in classe, un'attività sportiva) e il desiderio di affermarsi. È inoltre frequente che tra i bambini affetti da cefalea, molti provengano da famiglie conflittuali in situazioni di separazione o divorzio.

Tratto da Angelini.

Autostima

2010-11-20T03:20:00.000-08:00

Come si può modificare una stima di sé troppo bassa? Secondo Andrè e Lelord, gli sforzi dovrebbero seguire 3 direzioni:

1) cambiare il proprio rapporto con se stessi:

ciò significa innanzitutto conoscersi e diventare consapevoli delle proprie capacità e dei propri limiti, ad esempio ascoltando sistematicamente, e talvolta anche sollecitando, l’opinione che le persone della nostra cerchia hanno nei nostri confronti, al fine di migliorarci.
Conoscere se stessi è
però soltanto la prima tappa.
Che cosa fare poi dei difetti e dei limiti che abbiamo scoperto?
Contrariamente a quanto si pensa abitualmente, non è necessario essere senza difetti per avere una buona stima di sé.
Bisogna invece essere capaci di riconoscerli e accettarli.

Come si spiegherebbe altrimenti che certe persone si fanno carico dei propri difetti mentre altre ne traggono un senso di vergogna così forte che impedisce loro di affrontare svariate situazioni?
E’ proprio la vergogna, infatti, che trasforma la consapevolezza di un difetto in un complesso e che dunque è strettamente legata ai problemi di stima di sé.

Infine, siamo onesti con noi stessi! Molte volte, infatti, siamo tentati di ricorrere a qualche piccolo trucco o di mentirci per proteggere, almeno a breve termine, la stima che nutriamo nei nostri confronti.
Non voler confessare che si ha paura, che ci si sente tristi o contrariati fa parte delle convenzioni sociali e del carattere di ogni individuo.
Ma dietro si celano, spesso, problemi di stima di sé: si ha vergogna di esprimere un certo sentimento, si teme di fare una brutta figura.
Di fronte ad eventi che minacciano la stima di noi stessi, due sono le più comuni reazioni: l’autodifesa e l’adattamento alla realtà.
Nel primo caso, la persona tende a negare sistematicamente i propri stati emotivi: non confessa quanto sono importanti certi obiettivi, quanto le premono certe esigenze, o come le pesino certi limiti.
Nel secondo caso, ogni discorso è dominato dalla rassegnazione (“Tanto è tutto inutile...”) o dalla banalizzazione (“Non ho superato l’esame, ma non me ne importa niente”).
Nel primo caso, cioè, si fa di tutto per non riconoscere le proprie emozioni negative, nel secondo quello che non si riconosce è il desiderio di cambiare le situazioni.
In entrambi i casi, ci si espone al rischio di sviluppare vari tipi di disturbi, soprattutto di tipo psicosomatico, ansioso, depressivo.

2) cambiare il proprio rapporto con l’azione:

le azioni sono gli esercizi di ginnastica della stima di sé! La vita quotidiana ci fornisce ogni giorno un gran numero di scopi, anche modesti, che una volta raggiunti, ci permettono di migliorare la stima che abbiamo di noi stessi.
Sforziamoci, dunque di considerare certe attività quotidiane non più come compiti ingrati, ma come mezzi per rafforzare la nostra sensazione di controllo su noi stessi.
Anche pulire la casa, talvolta, può farci star meglio, interrompere le rimuginazioni e migliorare l’immagine che abbiamo di noi stessi.
Senza contare che passare all’azione in un ambito facile può aiutare, come una sorta di riscaldamento, ad intraprendere imprese sempre più impegnative!

Un altro modo di agire è diventare esperti in un certo ambito.
La pratica regolare di un hobby o di una passione giova alla stima di sé, migliorando la sensazione di competenza personale ma anche favorendo il riconoscimento sociale (si pensi, ad esempio, all’hobby della cucina!).
Anche la pratica delle arti marziali, secondo Weiser, favorisce lo sviluppo della stima di sé.
Per cambiare, dunque, è indispensabile agire! Modificare soltanto il proprio modo di pensare non serve a niente, se non si verifica anche un mutamento del comportamento, benché minimo.

Altra indicazione fondamentale è quella di metter a tacere il proprio “critico interiore”, cioè tutti quei pensieri a priori, improntati al giudizio e frutto dei condizionamenti passati, che indirizziamo costantemente a noi stessi: “E’ inutile”, “Non andrà bene”, “Non valgo niente”... E’ importante innanzitutto diventare consapevoli di questo “critico interiore”, e poi incominciare a metterlo in discussione, con domande del tipo: “Questo pensiero è realistico?”, “Mi aiuta a sentirmi meglio?”, “Mi aiuta a gestire meglio la situazione?”... E’ ciò che in psicoterapia cognitivo-comportamentale prende il nome di “ristrutturazione cognitiva”: è cioè il processo attraverso il quale si individuano, si discutono e si modificano le convinzioni e i pensieri che ci fanno stare male e non ci permettono di raggiungere gli scopi prefissati.

Infine, impariamo ad accettare la sconfitta.
Se è indubbiamente vero che a nessuno piace perdere, è anche vero che per cambiare bisogna agire, ossia correre il rischio di fallire.
E’ importante, allora, convincersi che non tutto è o bianco o nero (quello che in psicoterapia cognitivo-comportamentale viene definito pensiero dicotomico) ma, la maggioranza delle volte, quello che conseguiamo è un risultato intermedio tra il trionfo e la catastrofe.
E’ proprio questo che le persone che hanno una scarsa stima di sé non riescono a concepire e dunque riescono solo ad anticipare la sconfitta.
Questo atteggiamento comune è anche determinato dal fatto che viviamo in una società che celebra solo le vittorie e i successi, dimenticandosi di parlare di tutti gli insuccessi che le hanno precedute: di conseguenza, molte persone credono che gli altri non sbaglino mai.
Invece è proprio il contrario: chi ha successo di solito ha incominciato sbagliando e proprio considerando le sconfitte come fonti di informazione su se stessi (e non come prove di incapacità) è arrivato al successo.

3) cambiare il proprio rapporto con gli altri:

ciò significa innanzitutto affermare se stessi e dunque essere capaci di esprimere ciò che si pensa, si vuole, si sente, pur rispettando i diritti e le libertà dell’altro.
Vari studi sul tema dell’assertività hanno dimostrato che affermare se stessi non serve soltanto a ottenere ciò che si vuole e a farsi rispettare, ma anche a sentirsi bene nella propria pelle e a sviluppare la stima di sé.
Tuttavia, riconoscere a se stessi il diritto di esprimersi, contraddire, rispondere, domandare... equivale a correre il rischio di non piacere all’interlocutore e per questo motivo, i soggetti con bassa stima di sé generalmente fanno fatica ad affermarsi: “Se gli rifiuto questo favore, potrebbe arrabbiarsi...”.
Accade così che si comincia a subire le relazioni con gli altri, senza avere il coraggio di esprimere i nostri reali desideri o, viceversa, si sviluppa un comportamento aggressivo, che privilegia il nostro punto di vista come l’unico possibile, trascurando quello degli altri.

Altra indicazione importante è quella di essere empatici, cioè imparare ad ascoltare il punto di vista altrui, a riflettervi, a cercare di capirlo e rispettarlo, anche se non siamo pienamente d’accordo.
L’empatia autentica imprime una grande forza allo sviluppo della stima di sè, ci consente di rimanere vicini agli altri e di ricevere il loro apprezzamento.
Senza contare che gli altri saranno più disposti ad ascoltare il nostro punto di vista dopo che ci siamo mostrati capaci di ascoltare il loro! Ciò, naturalmente, non significa dimenticare noi stessi e perdere di vista le nostre esigenze e bisogni.

Infine, un’ultima indicazione: far leva sul sostegno sociale.
Il rapporto con gli altri è, infatti, un elemento essenziale della stima di sé, che viene alimentata soprattutto in due modi: la sensazione di essere amati e quella di essere aiutati.
Perciò, non esitiamo a chiedere sostegno se siamo in difficoltà, ma accettiamo anche la possibilità che non ci sia dato immediatamente.
E poi impariamo ad alimentare regolarmente la nostra rete di rapporti sociali (e non utilizziamola solo per lamentarci!). E, ancora, diversifichiamo il nostro sostegno sociale: non solo parenti e amici ci possono aiutare ma anche colleghi e semplici conoscenti.

Un’ultima nota: quando è il caso di rivolgersi ad uno psicologo? Talvolta è difficile modificare da soli la propria stima di sé, soprattutto se questa risente di svariate esperienze e condizionamenti avvenuti nel corso degli anni.
Può essere, allora, una buona indicazione quella di richiedere una consulenza se proviamo regolarmente sensazioni di insoddisfazione, frustrazione, tristezza e impotenza.
O se abbiamo l’impressione di incorrere sempre nelle stesse difficoltà, nel lavoro o nella vita sentimentale, per cui diamo la colpa al nostro “carattere” o alla bassa autostima.

L’importante è ricordarsi che, da soli o con l’aiuto di qualcuno, cambiare e migliorare la propria autostima è possibile!

La stima di sé, C. Andrè, F. Lelord. Ed Tea

Eliana Bassotto

Sintomi e terapia dei disturbi da attacchi di panico

2010-10-25T01:20:00.000-07:00

In condizioni di benessere esiste una profonda integrazione tra ciò che percepisco nel mio corpo con ciò che sento a livello emotivo e con ciò che penso. Anche il mio comportamento sarà integrato con questi altri livelli e risulterà vitale e autentico. Se, ad esempio, accade un evento improvviso che provoca una reazione di paura, avremo un pattern fisiologico specifico (occhi spalancati, blocco del respiro in fase inspiratoria, spalle che si alzano e si ritraggono, ecc.). A queste reazioni è accompagnata..........
l’emozione chiara del sentire paura.

A livello cognitivo occorre prendere una decisione rispetto alla scelta attacco-fuga.

Nel DAP assistiamo ad una “separazione” degli organi, delle funzioni e delle emozioni. Le sensazioni di disintegrazione si accompagnano ad impressioni di impotenza e paura di non poter governare le proprie parti corporee, organi e sistemi (muscolare, respiratorio, cardiaco). Sintetizzando possiamo dire che le persone sofferenti di DAP, pur desiderando e cercando persone e situazioni in cui potersi abbandonare (rilassare e amare), vivono i momenti di regressione come pericolosi; hanno difficoltà a “lasciarsi andare” e hanno disimparato a riconoscere le proprie emozioni e sensazioni (scotomizzazione).

Partendo da queste premesse possiamo dire che il compito dell’Analisi Bioenergetica e della Terapia Psico-Corporea è proprio quello di permettere al cliente di recuperare un rapporto sano con la propria fisicità, riscoprendo il “terreno su cui si regge”, cioè recuperare un rapporto sano e piacevole con la propria corporeità e le proprie emozioni. Tensioni croniche si traducono, infatti, in limitazioni della motilità e quindi dell’espressione di Sè. Molti pazienti non sono consapevoli del fatto che i loro problemi si manifestano nel corpo, fino al momento in cui ciò non si permette loro di sperimentare personalmente alcune tecniche ed esperienze psico-corporee. Una volta che si stabilisce questa comprensione, diventa possibile lavorare con il paziente in modo bioenergetico. Nell’Analisi Bioenergetica sono considerati fondamentali due elementi: la terra e l’aria. La terra è l’elemento su cui l’individuo si regge e rappresenta la figura materna. L’equivalenza fra madre terra e madre biologica è, infatti, un concetto importante nell’Analisi Bioenergetica. Il modo in cui un paziente sta in piedi, fornisce molti indizi riguardo ai suoi rapporti con la madre. Un’insicurezza nel rapporto materno si traduce in un’insicurezza a reggersi sulle proprie gambe e quindi ad affrontare la vita.

L’altro elemento importante è il rapporto con l’aria e quindi con il respiro. Respirare è un gesto attivo, aggressivo. Il modo in cui respiriamo afferma la nostra volontà a prendere ciò che ci spetta e ci serve ed è identificabile con il principio maschile, associabile quindi al rapporto del paziente con il padre. In merito a ciò, l’utilizzo della voce è un potente strumento terapeutico. L’ampiezza e l’intensità della voce trasmettono la misura della personalità.

Sintetizzando, diciamo che la terapia Psico-corporea si muove lungo quattro linee:

1. Comprensione delle dinamiche corporee

2. Analisi delle associazioni, del comportamento e del transfert

3. Comprensione delle dinamiche energetiche

4. Ruolo della sessualità

Ogni individuo è costruito e si costruisce in base alla propria storia personale che deve essere scoperta per liberare la tensione. Al fine di liberare il flusso dei sentimenti è necessario rimuovere le tensioni. Questo avviene grazie alle tecniche corporee, utili tra l’altro laddove quelle verbali si dimostrano inefficaci. Ogni contrazione blocca un flusso di eccitazione ed in questo blocco è sempre coinvolto il dolore. Scopo della contrazione è diminuire il dolore rendendo la persona insensibile. L’area diviene in altre parole morta. La risoluzione di queste tensioni provoca dapprima l’emergere del dolore a lungo negato ma, dopo il rilassamento, è vissuto come piacere. Solo attraverso il dolore è possibile conseguire un cambiamento caratterologico.

Nella terapia Psico-corporea il processo di guarigione attraversa tre stadi.

Durante il primo stadio il paziente prende consapevolezza delle proprie tensioni, come per esempio la mascella serrata o le spalle tese. Ogni tensione muscolare cronica rappresenta un’inibizione ad esprimere determinati sentimenti ed è quindi la controparte fisica dell’inibizione psicologica. Proprio perché le tensioni non sono fenomeni isolati ma intercorrelate a formare il carattere, il paziente arriva ad esserne consapevole in relazione al proprio comportamento.

Nel secondo stadio il paziente affronta l’iter storico attraverso cui si è formata l’inibizione. Il “perché” di una tensione non è però mai limitato alla tensione stessa ma riconduce sempre al “perché” dell’intera struttura.

Infine gli impulsi bloccati devono trovare espressione nel movimento. Mettere in azione gli impulsi precedentemente bloccati può essere distruttivo per la personalità e per questo la Bioenergetica ci viene in aiuto offrendo un setting adeguato a controllare questi impulsi. Colpire un materasso o urlare la propria rabbia o dolore sono tecniche eccellenti per liberare in modo sano emozioni represse.

Un indubbio vantaggio dell’Analisi Bioenergetica è quello di “coinvolgere” attivamente il paziente nell’aiutare se stesso. Il paziente è stimolato ad essere soggetto attivo nel cambiamento attraverso esercizi da condurre a casa i quali, oltre ad affiancare la consapevolezza corporea a quella intellettuale, aiutano il paziente a sviluppare una responsabilità per il proprio benessere fisico ed emozionale.

Dott. Roberto Ausilio

IL RESPIRO GUIDA PRATICA

2010-10-24T01:52:00.000-07:00

Per garantirci la salute dobbiamo fare in modo che vi sia un perfetto equilibrio tra la mente, il corpo e lo spirito.

Questo equilibrio possiamo raggiungerlo in vari modi:

1. orientando la nostra mente verso una percezione elevata servendoci di esercizi mentali basati su affermazioni e pensieri positivi;

2. attraverso una respirazione corretta e cosciente;

3. tramite la meditazione, la quale è in stretta relazione con la respirazione;

I suddetti metodi sono strettamente correlati fra loro e pertanto si influenzano a vicenda. In ogni caso la respirazione riveste un ruolo fondamentale, poiché grazie ad essa possiamo dirigere l’energia vitale (prana) in qualsiasi punto del nostro organismo. Perfino nel mangiare......
è importante la respirazione: respirando in un certo modo, ad esempio, possiamo facilitare la nostra digestione dopo un pasto abbondante.

E’ evidente che una mente sana produrrà un corpo sano; che una sana alimentazione, disintossicando l’organismo, faciliterà una più corretta respirazione e indurrà a pensieri ottimistici; un buon esercizio fisico rilasserà il corpo e la mente, ecc.

Se poi adottiamo contemporaneamente i vari metodi succitati, avremo una grande sinergia e i risultati saranno notevoli e rapidi.

La respirazione è una funzione vitale per l’uomo. Respirando consapevolmente attraverso le narici si acquisisce l’energia vitale (prana) per il corpo.

Sia che desideriate sperimentare una coscienza superiore, oppure una maggiore sensibilità psichica, una migliore salute fisica o mentale, o un orgasmo fisico completo, la chiave è l’espansione del respiro. Chiudete gli occhi per un istante e, senza cambiare nulla, limitatevi ad osservare la vostra respirazione. Probabilmente vi renderete conto che è al livello minimo, superficiale e piuttosto rapida. Purtroppo, nell’odierna cultura sociale è una realtà piuttosto normale. Gli yogi danno grande enfasi all’apprendimento di una respirazione lenta e profonda, in cui si riempiono e poi si svuotano completamente i polmoni. Noterete anche come, nel momento in cui diventate coscienti della vostra respirazione, cambia anche lo schema della respirazione stessa. La respirazione consapevole è la base del controllo del respiro.

Guardate come sono grossi i polmoni. Hanno tre camere separate, dette lobi, ma i lobi superiori e inferiori vengono usati solo raramente. La maggior parte delle persone respira soltanto con i lobi centrali. Osservate un bambino che dorme: vedrete che il respiro riempie prima l’addome e poi si espande nel petto.

Questo è il modo naturale di respirare. La maggior parte delle persone usa meno di un settimo della propria capacità polmonare, inspirando soltanto mezzo litro circa di aria ad ogni respiro. Al massimo della loro capacità i polmoni possono contenere quasi quattro litri d’aria.

Quando nel sistema respiratorio entra una maggiore quantità di ossigeno,
ogni cellula di ogni organo viene nutrita e riesce a compiere molto più efficacemente il suo lavoro. Quando i neuroni del cervello ricevono più ossigeno, esso nel cervello stimola impulsi più chiarì e potenti, rendendo i sensi più acuti e rafforzando l’intero sistema nervoso. Diventiamo allora molto più coscienti delle energie sottili che sono dentro e attorno a noi.

Trattenere per un momento l’aria lascia un po’ più di tempo al sangue per scaricare i suoi prodotti di scarto e assorbire più ossigeno. Una quantità maggiore di ossigeno nel corpo ha notevoli effetti di guarigione e ringiovanimento. (Le tecniche di iperossigenazione possono ridare velocemente il colore originale ai capelli grigi).

L’espirazione libera il corpo dall’anidride carbonica e da altri prodotti di scarto del metabolismo. Quando questi rifiuti non vengono eliminati completamente, le cellule si guastano e diventano soggette alle malattie. La respirazione non consapevole raramente riesce a svuotare del tutto i polmoni.

In sintesi possiamo dire che il prana, assunto attraverso una respirazione cosciente attraverso il naso, svolge un’azione benefica su vari piani:

Sul piano fisico: il prana aumenta l’ossigenazione del sangue, vitalizzandolo e purificandolo. Di conseguenza aumenta la vitalità fisica e la longevità;

Sul piano eterico/astrale: il prana rafforza il corpo eterico, che è la matrice del corpo fisico, e i corpi sottili;

Sul piano mentale: il prana introdotto con una respirazione cosciente cambia notevolmente il nostro atteggiamento mentale. Aumentano concentrazione, memoria, capacità intellettuali, rilassamento e creatività;

Sul piano spirituale: la respirazione cosciente sviluppa la consapevolezza interiore, facilitando l’accesso alla realtà superiore.
Preservare la salute.

Il sistema nervoso autonomo si divide ulteriormente in due parti: il simpatico e il parasimpatico. Il sistema parasimpatico produce uno stato di rilassamento e di benessere.

La Respirazione Completa è calmante perché respirare profondamente con l’addome chiama in gioco il sistema nervoso parasimpatico.

La respirazione ridotta al minimo lascia il controllo al sistema nervoso simpatico – quello che vi prepara a combattere o fuggire di fronte al pericolo. Per quanto ne sa il vostro corpo, se respirate rapidamente e superficialmente, siete in una situazione di pericolo. Lo stress dovuto a questa costante situazione di allerta è un fattore ben noto nello sviluppo della maggior parte delle malattie.

Imparare a spegnere questo sistema di emergenza e tornare al sistema di rilassamento costituisce uno dei maggiori benefici della Respirazione Completa.

Rallentare la respirazione produce degli incredibili cambiamenti sia nel corpo che nella mente. In media le persone respirano circa 18 volte al minuto. Quando questo ritmo rallenta fino a 8 respirazioni al minuto, la ghiandola pituitaria comincia a funzionare in modo ottimale. Questa ghiandola regola tutte le altre ghiandole per assicurare il giusto equilibrio ormonale, che è la chiave di una salute perfetta.

SUL PIANO EMOTIVO

Fin dalla più tenera età abbiamo imparato che quando qualcosa era troppo spaventoso o troppo doloroso, potevamo attutire la nostra sensibilità di quel momento trattenendo il respiro: si otteneva un effetto quasi anestetico. Questa tecnica ci ha aiutato a superare molte situazioni che non eravamo pronti ad affrontare. Abbiamo imparato anche come, limitando la nostra respirazione, potevamo “spegnere” delle sensazioni e dei sentimenti che non erano accettabili per i nostri genitori.

Quando siete arrabbiati respirate in un certo modo e, se non continuate a respirare in quel modo, non riuscite a mantenere la collera. Così quando un attore vuole stimolare uno stato d’animo collerico, lo fa respirando in quel particolare modo. Lo stesso principio si applica a tutte le sensazioni e i sentimenti. Quando siete eccitati sessualmente il vostro schema di respirazione cambia. Modificando quello schema di respirazione potete “spegnere” l’eccitazione come con un interruttore. Tutti regolano costantemente il proprio comportamento con la respirazione, in modo inconscio, automatico. Questo tipo di autoregolazione ha senza dubbio i suoi vantaggi, e ci ha aiutato efficacemente a sopravvivere in questo mondo di pazzi, ma purtroppo presenta anche degli effetti negativi. E’ vero, ci ha protetto contro il dolore, la paura, la collera, o l’eccitazione sessuale eccessivi, ma ha anche represso tutto quello che cerca di svilupparsi in noi – un desiderio eccessivo di amore, un piacere esagerato nell’essere vicino a qualcuno di speciale, troppa gioia per il semplice fatto di essere vivi. Ci siamo sistemati in una gamma molto ristretta di esperienze, rinunciando a rischiare le conseguenze di un fluire libero delle nostre sensazioni e della nostra consapevolezza.

Proprio come abbiamo usato il respiro per sopprimere i sentimenti, respirando in un certo modo possiamo nuovamente accedere a parti oscure e nascoste della psiche, e riportarle alla coscienza. Questi sentimenti non se ne sono andati, sono stati semplicemente sepolti: non riconosciuti, non sperimentati, rifiutati, continuano a vivere completamente al di fuori del nostro controllo. Le vecchie paure, le vecchie ferite, i vecchi risentimenti dell’infanzia continuano indirettamente a infestare le nostre esperienze, sabotando le nostre buone intenzioni. Con la respirazione cosciente, questi sentimenti sepolti cominciano a tornare a galla in modo da poter essere affrontati con una visione adulta e matura. Possiamo lavorare con calma a risolvere questi sentimenti accumulati, sperimentarli, osservarci mentre li viviamo, e infine lasciarli andare.

Finalmente diventiamo liberi di vivere esattamente quello che accade in ogni momento. Arriva la collera: la notiamo, la sperimentiamo e poi sparisce con il respiro successivo. Non c’è accumulo, non c’è ritenzione. Respirare profondamente mentre si attraversa un’esperienza spaventosa la trasforma in una meravigliosa avventura. Potete facilmente constatare questo principio nella vostra esperienza: ansietà più ossigeno uguale eccitazione.

Man mano che diventiamo coscienti dei processi del corpo, istante dopo istante, impariamo a diventare coscienti dei processi dei nostri pensieri e dei nostri sentimenti, istante dopo istante. Finché non arriviamo alla decisione di rimanere coscienti, continueremo a marciare come robot attraverso la nostra routine quotidiana e le nostre vecchie abitudini, proteggendoci da qualsiasi cosa superi i ristretti limiti dell’esperienza che ci sembra sicura. E un vivere da sonnambuli, quella che si definisce una vita incosciente.

Osservare il respiro. Osservate il respiro mentre entra ed esce dal corpo. Non fate alcun tentativo di modificarlo. Non dovete avere alcuna opinione su come dovrebbe essere. Prestate piena attenzione all’osservazione del vostro respiro per parecchi minuti.

ATTRAVERSO IL NASO
L’aria inspirata dal naso incontra anfruttuosità, fosse, mucose, glandole, arterie e vene, linfe e muchi, pelosità, per cui si riscalda, s’inumidisce, si depura dal pulviscolo, si sterilizza dai germi, modifica la propria composizione e vorticosamente s’immette nella faringe

A questo punto il naso rovescia all’istante la sua funzione e comincia a espellere con vigore un’aria diversa da quella immessa, colma com’è di anidride carbonica e di vapore acqueo provenienti dal sangue, tramite i polmoni.

Nelle 24 ore passano dalle narici, in andata e ritorno, 20.000 litri di aria, mossi da circa 18 respirazioni al minuto: ad ogni inspirazione, il naso verifica la qualità e la temperatura dell’aria, ce ne segnala gli odori, con funzione di difesa organica. Ha anche un’importante funzione fonetica e inoltre partecipa grandemente al senso del gusto e ai sapori, tanto da influire sulla saliva, sui succhi gastrici e la digestione.

Il naso è poi sede d’uno dei nostri cinque sensi, l’odorato: pur assai inferiore al fiuto sbalorditivo di taluni animali, l’odorato umano ha un forte influsso sulla nostra psiche, specie nella sfera dei sentimenti e dell’amore, sempre ricco d’effluvi.

Il naso, inoltre, svolge una funzione essenziale nell’ossigenazione del cervello. Infatti le narici del naso sono collegate, in modo incrociato, ai due emisferi della corteccia cerebrale: la narice destra è collegata all’emisfero sinistro, mentre la narice sinistra è collegata all’emisfero destro. Il lobo destro del cervello a sua volta controlla la metà sinistra del corpo umano (con i suoi organi), mentre il lobo sinistro controlla la metà destra del corpo (con i relativi organi). Di conseguenza la respirazione tramite il naso influenza tutti gli organi del corpo. Inoltre il prana può essere assunto solo respirando con il naso, poiché la sede del prana è il capo. Il prana governa tutte le attività cerebrali più elevate. Le funzioni della mente, del pensiero e delle emozioni, sono tenute tutte sotto il controllo del prana.

ATTRAVERSO IL DIAFRAMMA
E’ un muscolo largo, ma sottile e appiattito, che forma una chiusura trasversale fra il torace e l’addome, separando cuore e polmoni da stomaco, fegato e intestini. Il diaframma ha forma di cupola, è traversato dall’aorta, la vena cava, l’esofago, il simpatico, tocca lo stomaco e il fegato, la milza e i reni, va dalla pleura al peritoneo, insomma è agli incroci della nostra vita corporea.

Senza di esso non si può far quasi niente, nemmeno ridere, nemmeno mingere o evacuare o vomitare o partorire, ci serve per parlare ed è indispensabile al respirare.

Principale muscolo del respiro, il diaframma s’attacca alla colonna vertebrale e alle costole: senza il suo involontario moto ritmico, soffocheremmo. Muscolo dunque involontario (come il cuore), ma che può anche divenire volontari: il che ne dimostra l’eccezionalità.

Visualizzazione guidata per mettersi in contatto con noi stessi

2010-10-23T08:49:00.000-07:00

Prendi un po’ di tempo per allinearti. Se sei seduto su una sedia, tieni i due piedi appoggiati a terra, senza incrociare le gambe, la schiena dritta e le braccia rilassate, con gli avambracci appoggiati alle cosce. Se preferisci, puoi stare seduto a terra, con le gambe incrociate, le braccia rilassate, la schiena dritta ma non tesa. Porta l’attenzione sul tuo respiro, ascoltando le fasi dell’inspirazione e dell’espirazione. Quando inspiri, immagina che aria fresca e pulita entri nei tuoi polmoni e si spanda per tutto il corpo... quando espiri, lascia che i pensieri, le aspettative e le tensioni escano insieme come foglie secche portate dal vento... Senti che ad ogni espirazione puoi rilassarti un po’ di più; anche se i pensieri continuano ad arrivare lasciali passare e scorrere via tranquillamente... il tuo corpo e la tua mente si rilassano, e le tue energie circolano più liberamente. Senti ora il tuo allineamento tra........
terra e cielo: la tua schiena è dritta, ma non tesa; si rilassano le spalle, il petto e l’addome... Puoi immaginare una linea che attraversa il tuo corpo, in verticale, e si perde in basso dentro la terra e in alto nel cielo... senti il tuo allineamento con questa verticale. Lo spazio in cui sei seduto ora rappresenta il tuo centro, la tua totalità: la capacità di osservare le tue energie senza giudizio.

Ora comincia a pensare all’energia personale e “senti” dove si trova intorno a te. Non lasciarti turbare da questa idea, lasciati guidare dalla intuizione: la puoi sentire davanti a te, o da qualche parte intorno... è importante che tu ti sposti dal centro per sperimentarla, perché il centro è il luogo della consapevolezza, il luogo dove puoi abbracciare tutte le energie... Ora spostati, anche solo di pochi centimetri, e immergiti nell’esperienza della tua energia personale...Per aiutarti, puoi immaginare un colore caldo che ti avvolge... Mentre sei completamente “dentro” a questa energia, puoi porti alcune domande: la conosci? La usi? La usi troppo, o troppo poco? Come sarebbe la tua vita se imparassi a gestire meglio questa energia? Che tipo di “campo” crea attorno a te? Di che colore? A che distanza arriva? Dove la senti risuonare dentro il tuo corpo? Ci sono persone nella vita che te la rispecchiano in modi più distorti? o in modi più sani? Lasciati permeare da questa energia totalmente...

Ora ritorna al centro, nel posto dove eri seduto prima.

Lascia andare l’energia personale completamente, aiutandoti con qualche profondo respiro e anche scrollando le braccia, come se stessi scrollando via dell’acqua. Prendi un po’ di tempo nel centro per “vedere” senza giudizio l’energia personale separata da te, nel luogo dove l’hai sperimentata, e ripensare a quello che hai imparato stando immerso in lei.

Eliana Bassotto

Mal di schiena..... dolori al collo

2010-10-22T16:20:00.000-07:00

Disciplina della percezione, integrazione e riequilibrio posturale

La vita che conduciamo ci porta a creare tensioni muscolari, tali tensioni non siamo in grado di riconoscerle, permangono in noi direi per sempre.

Mal di schiena, tensione alle spalle,male al collo, problemi alle anche,alle ginocchia,ai piedi, affaticamento agli occhi, respirazione breve ed insufficente,sono tutti sintomi nella maggior parte dei casi strettamente legati al rapporto emozionale con conseguenze ad una postura scorretta.

Una delle cause primarie è la mancanza della consapevolezza del nostro corpo a livello percettivo.

Attraverso la discplina della percezione abbinata all’integrazione e riequilibrio posturale impariamo a correggere la postura sciogliendo quelle tensioni che a lungo andare possono creare conseguenze diverse.

E' ARRIVATO IL MOMENTO DI CAMBIARE "Devi volerti bene"

2010-10-15T01:45:00.000-07:00

Il grande equivoco: “devi volerti bene”.

Impossibile: sono sbagliate le premesse .

Volersi bene è un apprendistato, un cammino, con cadute e riprese, si impara.

Così come un artista del legno perfeziona la sua arte nel corso degli anni, allo stesso modo si apprende e si impara l’arte di voler bene a sé stessi giorno dopo giorno.

Si può certo, ed allora la vita cambia completamente.

Volersi bene è voler bene al nostro corpo prima di tutto.

Un corpo che crediamo sia il nostro burattino, del quale non rispettiamo le esigenze e che maltrattiamo in tutti i modi: vita stressante, mancanza di sonno, alimentazione scorretta, abitudini sbagliate, e pensieri negativi.

ll corpo si ribella, parla con l’unico linguaggio che conosce, una lingua antica e saggia: dice no grazie, e si ammala fino al punto da piantarci in asso.

In quel momento chi ci sta........

piantando in asso, insieme al corpo, è il nostro cervello, ci dice che ne ha abbastanza di pensieri distorti, che ha provato tante volte a parlarci restando inascoltato e ora manda segnali d’allarme anche attraverso il corpo.

Siamo un’unità di corpo e mente creata in perfetto equilibrio e sta a noi conservarlo.

“Devi volerti bene”.

La parola dovere riferita al volersi bene è il suicidio del voler bene a sé stessi, è il miglior modo per non amarsi mai.

Quel “devi” è la premessa al fallimento.

Non che il fallimento sia un male in sé, ma una volta sperimentato che il devi non funziona, occorre far tesoro del fallimento, considerarlo un punto di partenza per una nuova svolta, un’occasione preziosa., fare del fallimento un’esperienza positiva ed uno stimolo per cambiare su premesse diverse.

Del concetto di fallimento, della nostra rappresentazione mentale del fallimento e delle conseguenze che può portare nella nostra vita parleremo più oltre.

Il verbo dovere va cancellato se si vuole iniziare l’ apprendistato verso l’amore per sé stessi.

Tutti possono intraprendere questa avventura affascinante, amarsi è un vivere la vita in pienezza affrontando i problemi con serenità, senza fughe e senza impazzire.

Ricominciamo dunque: “ ioVoglio volermi bene”."io Scelgo di essere felice"

Base ideale di partenza è l’essere stanchi di sé stessi, e se possibile l’essere stanchi di sé stessi così stanchi.

Sentirsi impopolari

Nessuno desidera essere impopolare, le persone preferiscono essere infelici piuttosto che impopolari.
La felicità non è popolare, ed oggi forse non è “politicamente corretto” essere felici.
Come possiamo essere felici con le borse che crollano, i mutui che aumentano, gli stipendi che diminuiscono, le guerre, l’aids, la fame nel mondo, il cancro, gli incidenti stradali, le catastrofi naturali, l’inquinamento, l’effetto serra etc.?
Essere felici in queste condizioni significherebbe essere irresponsabili!
Per essere responsabili dobbiamo (riecco il verbo dovere) preoccuparci, avere l’ansia, possibilmente l’insonnia, attacchi di panico, la depressione, correre da un medico all’altro, far uso di psicofarmaci, lavorare fino a farci scoppiare il cuore ed addebitare tutto alla mala sorte, al caso ed ai tempi che viviamo ma…così sì siamo responsabili e facciamo il nostro dovere!
E’ il messaggio che riceviamo ogni giorno, ventiquattro ore su ventiquattro, bombardati dal negativo senza bisogno di metter piede fuori di casa. Basta accendere la televisione, la radio, leggere un giornale.

Ed il messaggio che sta dietro è: “guai ad essere felici, è da irresponsabili, è mancare al proprio dovere”.

Questo triste quanto falso messaggio, fa leva sui nostri bisogni vitali: di essere amati e di sentire che apparteniamo ad un gruppo, di sentirci accettati e sui nostri sensi di colpa.
E dall’altro lato fa leva sulla nostra paura del cambiamento.
E’ un messaggio paralizzante che funziona, che ottiene l’effetto voluto: paralizzarci, massificarci, pensiamo tutti le stesse cose e facciamo le stesse cose, e siamo prevedibili e controllabili.
Cambiare significa molte cose, in primo luogo correre il rischio di abbandonare per un po’ le “sicurezze”, e tra queste la falsa sicurezza del “se sono infelice sono responsabile e dunque socialmente ben accetto”.
Cambiare significa correre il rischio di abbandonare per un po’ tutte le nostre false sicurezze interiori.
Chiaramente false: una sicurezza che sia tale rende sereni.
Se sono davvero sicuro di me, se ho fiducia nelle mie risorse e capacità non sarò preda dell’ansia e dello stress, qualunque cosa succeda fuori.
E significa anche abbandonare il bisogno (altrettanto falso) di essere compatiti e di sentirci amati falsamente per le nostre “sfortune”.
Se qualcuno ci ama e ci compatisce perché siamo molto sfortunati, perché le nostre relazioni vanno a pezzi e ci deprimiamo, perché il lavoro non funziona, perché soffriamo di ansia e ci sentiamo paralizzati, che razza di amore è?

Non siamo forse degni di essere amati senza alcun perché? Semplicemente in quanto persone uniche e speciali?
E che razza di amore è un amore che ci paralizza, che ci immobilizza, che non ci fa avanzare di un passo verso una vita libera, ricca e piena?

Nella logica della società in cui viviamo, per essere accettati ed amati occorre essere responsabili, ma essere responsabili e fare il proprio dovere significa essere infelici e stare male.
E più stiamo male più gli altri ci ameranno. E se non ci ameranno abbiamo il diritto di pensare che esseri insensibili a cattivi abbiamo intorno, gente insensibile e che abbandona chi soffre. Insomma, acquistiamo il diritto di lamentarci e di sentirci ancora peggio, soli ed abbandonati, acquistiamo la legittimazione a pensare: “le cose sono come sono e nulla cambierà mai”.
Paradossalmente è comodo, evitiamo il cambiamento di cui abbiamo timore, il fluire verso il cambiamento, e possiamo a nostra volta crogiolarci nel malessere, che sia l’ansia o il mal di testa ricorrente o la gastrite, e pensare quanto stiamo bravi a prepararci ad un infarto da stress, anche se non lo vorremo no, ma le circostanze sono tali che mica è colpa nostra…ma morire di infarto da stress è da eroi e dopo chissà, verremo ricordati come dei martiri della causa, delle vittime.
Peccato che alla fine nessuno si ricorderà più di noi e tra cento anni saremo solo un numero nelle statistiche dei decessi per cardiopatie da stress.
Una volta compreso il messaggio: “per essere responsabili è necessario essere infelici, così gli altri ci ameranno e si impietosiranno”, ciò che ci si spalanca è un baratro di infelicità e di insicurezza. L’altro messaggio che la società ci trasmette, la carota dopo il bastone è il seguente: esistono cose per stare meglio, cose materiali e poco importa se si tratta di un’illusione, anzi, così deve essere perché in realtà non vogliamo cambiare, usciremo dal gruppo, saremo degli eretici, dei rei ad oltranza e senza possibilità di appello, oltre la fatto che dovremo darci una mossa.
Anche qui si tratta di un messaggio chiaro: vivi nello stress, hai l’ansia, la depressione, il mal di testa, l’insonnia, la gastrite cronica, insicurezza, bassa autostima?
Il nuovo modello di cellulare ti salverà, una nuova automobile o un videogioco risolveranno i tuoi problemi, e se userai ogni giorno la crema anti-età da cento euro al grammo tutta la tua vita sarà diversa….e via di questo passo.
E’ l’atro paradosso.
Perché devo annullare l’età, la bellezza del tempo che passa, l’esperienza acquisita? Perché vogliono obbligarmi a pensare che giovane è ok ed il passare del tempo è un evento tremendo da vivere il peggio possibile?

Il ruolo dei Chakra nella comunicazione energetica

2010-10-08T15:54:00.000-07:00

Partendo dall’idea che noi tutti siamo perfetti, sani e integri, se non manifestiamo questo stato che cosa vuol dire? Vuol dire che ci siamo distratti e questa distrazione ci porta ad essere meno presenti a noi stessi e a scegliere delle cose che non sono coerenti con la nostra essenza profonda, così cominciamo a non avere delle informazioni energetiche dall’esterno e queste in una parte della nostra coscienza cominciano a creare un’ostacolo. All’inizio può darci la sensazione di essere protetti dalle sofferenze dai rovesci della vita, quindi noi lo alimentiamo, il problema è che di fatto a tutta quella parte della nostra vita non arrivano tutte le informazioni e qundi
questa si esaurisce, come se noi a un certo punto decidessimo di non meritare amore, con quella decisione creiamo un muro al nostro cuore ,il nostro cuore non è più alimentato dalle situazioni amorevoli che ci possono arrivare, portandoci a sentirci sempre più soli, non amati ,sempre più colpevoli . E’ importantissimo a questo punto smantellare questi muri energetici detti anche congestioni energetiche . I muri energetici se inattesi a livello emozionale attraverso il disagio , si trasformano in sintomi patologigi. Ci tengo a sottolineare questo pensiero importantissimo. Attraverso i chakra, io preferisco chiamarli in modo scientifico campi ordinatori, possiamo lavorare a livello energetico . Sono metabolizzatori di energia e informazioni, trasmettono informazioni a livello fisico .

Sono collegati da una o più ghiandole se sono doppie e un plesso nervoso, tutti tranne il settimo chakra . La tensione energetica se non si è risolta prima viene trasmessa alle ghiandole endocrine e dal plesso relativo ad alcuni organi determinando un ventaglio di possibili sintomi .

Attraverso la terapia del riequilibrio psico fisico motorio possiamo sciogliere questi nodi energetici a livello fisico, ma sostengo vivamente che quanto prima, con la disciplina della percezione abbiamo la possibilità di avvertire qualche indicazione esteriore che ci fa capire quello che stiamo facendo dentro di noi .

Eliana Bassotto

Come e da dove iniziare le regolazioni ? Dal corpo, dalla mente o dal respiro ?

2010-10-02T00:39:00.000-07:00

Come e da dove iniziare le regolazioni? dal corpo, dalla mente o dal respiro?

Corpo, mente e spirito non sono separati, di fatto sono interconnessi, in quanto costituiti della stessa sostanza/energia.

In altre parole non si tratta di cose diverse, ma di differenti modi di manifestarsi dell’energia, dal più denso (il corpo) al più sottile (lo spirito). È evidente per questa ragione che qualunque cosa accada nel corpo se ne ha un eco, che ne siamo consapevoli o no, nella mente e nello spirito, e viceversa.

Bronzo raffigurante un ragazzo. Tardo periodo Zhou. Metropolitan Museum of Art, New York

Tuttavia, c'è chi pensa che la consapevolezza corporea, per quanto piccola, sia alla maggior parte di noi più familiare di quanto non lo sia quella della propria interiorità. L'attenzione dei nostri sensi è perlopiù estrovertita e per questo sarebbe più facile partire dalla propria fisicità e incominciare praticando la regolazione del corpo.

Quando il corpo avrà raggiunto una posizione comoda e rilassata sarà più facile portare l'attenzione verso l'interno ed esplorare il corpo interiore, permettendo di affinare la propria sensibilità nel sentire l’energia e il suo manifestarsi. Si acquisisce la chiara percezione di essere nel corpo, di abitarlo veramente; si diviene consapevoli di sensazioni ed emozioni, e piano piano si risvegliano e si sviluppano organi percettivi di natura sempre più sottile e profonda.

Altri d'altronde, non hanno dubbi che occorra preliminarmente conseguire il silenzio della mente e raggiungere lo stato di calma del Cuore. Solo in queste condizioni, infatti l'attenzione e la consapevolezza possono entrare veramente in azione permettendo di essere presenti nel 'qui e ora' e praticare con pieno profitto.

La nostra esperienza ci porta ad affermare che le due regolazioni procedono sostenendosi a vicenda; di fatto, non importa da dove si parta, se si è animati dalla giusta intenzione, una regolazione richiama l'altra e insieme procedono. Ed entrambe favoriscono l’instaurarsi di una respirazione efficace.

Nella quiete dello spirito/mente ci si prepara al movimento del corpo e nel movimento del corpo si rafforza lo stato di calma che favorisce il movimento interiore dell'energia.

Realizzate le tre regolazioni si sono poste le basi per una pratica del qigong capace di allenare l’energia di corpo, mente e spirito, vale a dire dell’essere nell’insieme delle sue manifestazioni.

Novità ! Un' occasione da non perdere !

2010-09-01T02:14:00.000-07:00

La BUONA SALUTE e la SERENITA' sono il miglior regalo che TU possa fare a te stesso.

Un metodo nuovo per raggiungere SALUTE e BENESSERE.

Il corso è aperto a tutti, coloro che cercano un metodo innovativo e a coloro che sono intenzionati a migliorare il loro equilibrio psico fisico così da poter affrontare in modo sereno ed equilibrato la vita di tutti i giorni.

Con frequenza settimanale a partire dal 28 settembre 2010 al 30 novembre 2010
Tutti i martedi dalle ore 12.45 alle 14.15, al costo di 150 euro,
La prima lezione è Gratis !

Tenuto da me, Eliana Bassotto un corso tutto nuovo distensivo e divertente, perfetto per chi ha voglia e sente l’esigenza di dare equilibrio al proprio corpo e alla propria anima.

All’inizio dell’autunno pronto per affrontare al meglio l’inverno e tutto il susseguirsi dell’anno 2011. Sicuramente indispensabile per imparare a gestire in modo autonomo le prorie energie e lo stress.
Per imparare a ricaricarsi energeticamente con equilibrio attraverso un metodo innovativo e affascinante che racchiude discipline come, la disciplia della percezione , la disciplina del respiro e l’integrazione posturale.

Sicuramente un’opportunità importante per il proprio benessere, un’occasione da non perdere !!!

Vi insegnerò a riconoscere le energie sottili e congeste, come utilizzarle per un miglior equilibrio psicofisico,percezione e sensibilizzazione attraverso la teoria e la pratica.
Cosè l’Energia ORO e come sfruttarla al meglio per migliorare la regolazione del sonno .
Traninig di rilassamento e visualizzazioni guidate per lo sviluppo delle capacità percettive per migliorare le nostre potenzialità al raggiungimento dei nostri obbiettivi senza il carico dello stress.
Percezione dello spazio e percezione del nostro corpo nello spazio, per essere in sintonia con noi stessi e con il mondo esterno.
Attraverso la disciplina del respiro, impareremo a respirare correttamente e quanto la respirazione influisce sul controllo emotivo e posturale.
Abbineremo l’utilizzo dell’integrazione posturale per imparare a riconoscere le posture scorrette che assumiamo involontariamente così da poter aver un miglior controllo nelle risposte emotive da stress.

Al termine del corso verra dato im omaggio un CD con musiche e voce guida per l’utilizzo e un mantenimento personale delle discipline apprese.

Forse è quello che cercavi !
Non perdere l’occasione .

Per informazioni contattami via mail.

Il linguaggio del corpo

2010-08-11T15:11:00.000-07:00

Il linguaggio del corpo

ENERGIZZANDO ! Io, Voglio crecere Felice !

2010-07-31T17:31:00.000-07:00

Uno spazio dedicato ai bambini e agli adolescenti

                       Voglio essere padrone delle mie emozioni !

                           Voglio dare spazio ai miei perchè !

                                 Voglio crescere FELICE !

Un corso divertente, innovativo.

Nasce dalla loro richiesta di indipendenza nel poter controllare con maggior autonomia le proprie emozioni con il fine di raggiungere gli obbiettivi superando lo stress della crescita.

Un momento di svago
basato sulle capacità percettive, con l’utilizzo di tecniche di rilassamento e una maggiore
consapevolezza del proprio corpo, con esercizi mirati all’apprendimento rapido nello studio e nelle attività extra scolastiche.

La chiave giusta per entrare con sicurezza e serenità nel mondo esterno

raggiungendo l’importante risultato
di sentirsi forti, autonomi e sicuri .

Per info e ìscrizione al corso contattarmi via mail.

Seminario Bruce Lipton 11/16 (fisica quantistica e medicina) Quello che a scuola non ci insegnano VIDEO

2010-07-23T08:22:00.000-07:00

Felicità e benessere: istruzioni per l'uso

2010-07-19T01:22:00.000-07:00

Gli stati d'animo positivi possono influire in modo considerevole sia sul comportamento sia sui processi di pensiero rendendoli maggiormente adeguati e funzionali alle situazioni di vita dell'individuo. E' poi ovvio che tutto questo si ripercuota positivamente sullo star bene dell'individuo con se stesso e gli altri.

In effetti quando le persone sono di buon umore pensano alle cose in modo molto diverso rispetto a quando sono di cattivo umore. Ad esempio, si è trovato che il buon umore porta a descrivere in modo positivo gli eventi sociali a percepirsi come socialmente competenti, a provare sicurezza in se stessi e autostima (Bower , 1983). Inoltre quando si è felici si tende a valutare più positivamente la propria persona: ci si sente pieni di energia, si considerano meno gravi i propri difetti e si pensa meno alle proprie difficoltà. In ultimo, si è visto che più si è felici più si curano e si allargano i propri interessi sociali e artistici, si pone maggiore attenzione alle questioni politiche generali, ci si sente più inclini ad accettare dei compiti nuovi e stimolanti, anche se difficili (Cunningham , 1986; 1988).

A questo punto, visti i vantaggi che essere felici comporta, ci si potrebbe chiedere se esistono delle strategie che ci aiutino a sentirci felici o a recuperare il buonumore quando lo si è perso. In questo senso D'Urso e Trentin (1992) riportano una serie di attività e atteggiamenti che si accompagnano o favoriscono uno stato di benessere. Tali attività o atteggiamenti sono:

1. non attribuire interamente a noi stessi la responsabilità degli eventi spiacevoli che ci capitano

2. stare in compagnia di persone felici

3. fare esercizio fisico

4. non confrontare la nostra condizione (salute, bellezza, ricchezza ecc.) con quella degli altri

5. individuare quello che ci piace nel nostro lavoro e valorizzarlo

6. curare il corpo e l'abbigliamento

7. riconoscere i legami tra cattivo umore e cattivo stato di salute: spesso è il malessere fisico, più che altri fattori oggettivi, a determinare un cattivo umore

8. dimensionare le nostre aspettative alle capacità e alle opportunità medie della situazione

9. aiutare le persone a cui piace essere aiutate

10. non fare progetti a lunga scadenza

11. frequentare le persone che ci hanno fatto dei piaceri e alle quali abbiamo fatto dei piaceri

12. non trarre conclusioni generali dagli insuccessi

13. fare una lista delle attività che personalmente ci fanno stare di buon umore e praticarle

Placebo : ma sono sempre inutili ? Malattie

2010-07-19T01:14:00.000-07:00

Ma adesso l’effetto placebo viene studiato con maggiore attenzione riconoscendo a tale efficacia persino un ruolo terapeutico sia pure parziale e ciò per una duplice ragione e per un meccanismo neurobiologico che fa si che l’attenzione del paziente verso il farmaco inerte sia tale da mettere in atto tutta una serie di meccanismi da parte dell’organismo che contrastano la malattia ed un effetto psicologico che perviene alle stesse conclusioni pur provenendo da aspetti del tutto diversi. Che sia tale la forza del pensiero da guarire, a volte, o migliorare il proprio stato con i soli farmaci placebo, lo dimostra il successo che spesso ottengono quei placebo dagli effetti cosiddetti nocebo; significa in questo caso somministrare la solita compressa inerte avvertendo però il paziente che dovrà comunicare tempestivamente ogni effetto collaterale che potesse essere messo in relazione con quel farmaco “inutile” spacciato per efficace. Ebbene non è raro il fatto che molti pazienti riferiscano gli stessi effetti collaterali che gli si dice di segnalare.

Dunque l’attenzione verso i farmaci placebo si è spostata anche da parte della Comunità Scientifica che ha attenzionato il fenomeno non più come l’anello importante nella ricerca per comparare l’efficacia clinica di farmaci in un gruppo di volontari che l’assumono rispetto a quelli che credono di assumerli, semmai l’attenzione dei ricercatori è verificare quanto possa essere importante ai soli fini terapeutici il farmaco placebo e lo dimostra la cura che certi pazienti hanno adottato contro la psoriasi dove si è constatato come il ricorso al placebo abbia ridotto di un quarto fino a metà il ricorso al cortisone.

Insomma, sembra di capire che l’attenzione di quei ricercatori che si sono impegnati in tali evidenza sia quello di provvedere alla diminuzione di un farmaco che è noto anche per gli effetti collaterali di cui è capace come il cortisone, bilanciando in questo modo l’inutilità del placebo con i minori effetti collaterali subiti dal farmaco stesso. Tant’è che spesso sono gli stessi medici a curare i propri pazienti con farmaci dall’azione più blanda per sperimentare se l’effetto placebo offerto dal medicinale possa contrastare i sintomi della malattia.

Ma l’effetto placebo si allarga anche in altri aspetti, ad esempio, alcune ricerche hanno dimostrato che un farmaco ha un effetto molto più intenso se viene iniettato da un medico o un infermiere rispetto a quando viene somministrato in maniera inaspettata attraverso delle iniezioni programmate da un computer. Sono necessari ora studi che approfondiscano questo aspetto, in modo da capire se controllando fattori come quello ambientale il paziente possa venire effettivamente informato sul fatto che nella terapia a cui è sottoposto è basata, almeno in parte, sul placebo.

La resilienza

2010-07-19T00:44:00.000-07:00

“La resilienza corrisponderebbe alla capacitá umana di affrontare le avversitá della vita, superarle e uscirne rinforzato o, addirittura, trasformato”

(Grotberg, 1996). La resilienza é piú della semplice capacitá di resistere alla distruzione proteggendo il proprio io da circonstanze difficili, é pure la possibilitá di reagire positivamente a scapito delle difficoltá e la voglia di costruire utilizzando la forza interiore propria degli esseri umani. Non é solo sopravvivere a tutti i costi, ma é avere la capacitá di usare l´esperienza nata da situazioni difficili per costruire il futuro.

Le caratteristiche della resilienza sono sette:

• “insight” o introspezione: la capacitá di esaminare sé stesso, farsi le domande difficili e rispondersi con sinceritá,

• Indipendenza: la capacitá di mantenersi a una certa distanza, fisica e emozionale, dei problemi, ma senza isolarsi;

• Interazione: la capacitá per stabilire rapporti intimi e soddisfacenti con altre persone;

• Iniziativa: la capacitá di affrontare i problemi, capirli e riuscire a controllarli;

• Creativitá: la capacitá per creare ordine, bellezza e obbiettivi partendo dal caos e dal disordine,

• Allegria: disposizione dello spirito all´allegria, ci permette di allontanarci dal punto focale della tensione, relativizzare e positivizzare gli avvenimenti che ci colpiscono,

• Morale: si riferisce a tutti i valori accettati da una societá in un´epoca determinata e che ogni persona interiorizza nel corso della sua vita.

Riassumendo possiamo dire che la resilienza é la capacitá umana per affrontare gli avvenimenti dolorosi e risorgere dalle situazioni traumatiche, principio storicamente dimostrato nei momenti di stragi mondiali e di genocidi provocati dall´uomo. Ci sono poi possibilitá di sviluppo della resilienza, quelle che sono comprese nelle risorse personali e sociali, in stato di latenza, in ogni individuo. Tra queste possiamo nominare: l´autostima positiva, i legami affettuosi significativi, la creativitá naturale, il buonumore, una rete sociale e di appartenenza, una ideologia personale che consenta di dare un senso al dolore, in modo da diminuire l´aspetto negativo di una situazione conflittiva, permettendo il rivolgimento di alternative di soluzione davanti alla sofferenza.

In psicologia, la resilienza è la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà. Persone resilienti sono coloro che immerse in circostanze avverse riescono, nonostante tutto e talvolta contro ogni previsione, a fronteggiare efficacemente le contrarietà, a dare nuovo slancio alla propria esistenza e perfino a raggiungere mete importanti. Si può concepire la "resilienza" come una funzione psichica che si modifica nel tempo in rapporto con l'esperienza, i vissuti e, soprattutto, con il modificarsi dei meccanismi mentali che la sottendono.

Disciplina della percezione Disciplina del respiro: Self Control

2010-07-18T16:25:00.000-07:00

Emozioni

Il cuore che pulsa, le mani sudate, il respiro affannato, il tremore degli arti che accompagna, ad esempio, sensazioni di intensa paura, sono correlati fisiologici molto evidenti dell'emozione. L'emozione, specialmente se intensa, può infatti provocare alterazioni somatiche diffuse.

Il linguaggio del corpo

2010-07-18T15:59:00.000-07:00

Guardatevi allo specchio, osservatevi nei minimi particolari, gli occhi, il naso,la bocca, la pelle.

Così vi mostrate al mondo.

Riascoltate ora il suono della vostra voce con un registratore.

Quel suono nuovo è come vi sentono gli altri.

Ed ora, rivedetevi in un filmato, come vi muovete, vi girate, vi toccate i capelli, così apparite agli occhi di tutti.

In realtà vi vedete in un altro modo, vi ascoltate con una altra voce, vi immaginate del tutto diversi.

Far coincidere l’essere con l’apparire forse é impossibile, ma iniziare a pensare che sembriamo in modo forse opposto a quel che siamo é già un passo avanti.

Le lacrime, la pelle d’oca, il sorriso sono tutti mezzi per manifestare le nostre emozioni.

Il linguaggio del corpo un pass per viaggiare sul treno della vita, ma non sempre i nostri sentimenti coincidono con l’espressione somatica.

Certo delle spalle un po’ ricurve fanno subito pensare ad un pesante fardello che un uomo porta o un passo spedito con il petto in fuori può essere un mezzo per esprimere orgoglio e determinazione, ma queste considerazioni un po’azzardate nascondono uno studio molto più profondo... Anima e corpo sono stati da sempre oggetto di studio della filosofia.

Ma il soma, corpo esanime, il cadavere, così come lo intendeva Omero, ha subito nel corso dei secoli delle lente, ma radicali trasformazioni. Anche l’anima si é distinta prima dal δαι’μων, il demone che guida le nostre azioni, e poi dallo Eros, quella unica forza che ci fa sentire più vicini agli Dei. In ogni caso il KOBRER ed il LEIB continuano ad affascinare il pensiero occidentale.

Il corpo vissuto, che ci fa vivere e sentire il mondo é oggetto di studio della psicofisiologia.

Secondo il Cooper “dobbiamo perdere la testa per entrare nel corpo” , ma è anche vero che soltanto l’esperienza corporea ci puo’ far entrare in contatto con quanto c’é in noi di indeterminato ed inconscio: il noumeno, la cosa in sè.

Il soma rappresenta l’unico legame che ci fa entrare in rapporto con la natura e la nostra presenza nel mondo non può essere scissa dall’esistere come corpo.

Per il Merlau-Ponty, infatti, è il corpo uno degli oggetti del mondo, ma anche il “punto di vista sul mondo”.

La nostra psiche deve continuamente relazionarsi con la realtà esterna e il nostro corpo, camuffandosi, assumendo mille maschere e fisionomie diverse negozia il nostro apparire agli altri. Non si puo’ pensare ad un corpo biologico, senza che il suo ferreo determinismo non abbia delle ripercussioni sulla psiche.

Corpo fisico e corpo psicologico s’ integrano a vicenda.

E’ necessario il superamento del dualismo tra soma e psiche e le terapie a mediazione corporea si pongono come un tentativo per sanare questa dicotomia.

Queste tecniche concentrano la loro attenzione sul corpo e sulle problematiche dovute ad un cattivo rapporto con esso.

C’è un progressivo allentamento delle tensioni e delle espressioni ad esse collegate.

Il paziente riesce ad entrare in contatto con i propri timori, le proprie difese, con la struttura caratteriale, riuscendo, infine, a vivere liberamente le proprie potenzialità.

Il corpo assume una funzione preminente nella BIOENERGETICA di LOWEN e PIERRACKOS. Il termine energia é inteso nel senso di ”sentirsi vivi”.

Un uomo sta bene quando questo flusso energetico é libero di muoversi, in caso contrario si ha un blocco nelle contrazioni croniche e la formazione di un disturbo emozionale.

L’energia scaricandosi passa attraverso i muscoli volontari provocando rabbia ed aggressività, mentre caricando la pelle ed il sangue determina sensazioni erotiche.

Il carattere dell’uomo si viene a formare durante l’infanzia, quando ogni contrattura corrisponde ad un bisogno negato.

Il bambino per reagire ad una frustrazione blocca il respiro per non sentire, provocando così una contrazione cronica inconscia. Alle particolari stereotipie espresse corrispondono cinque tratti caratteriali. Il tratto schizoide avrà un’energia frammentata, concentrata nella testa, non riuscirà a mantenere lo sguardo e sentirà una tensione nei punti di giuntura. Gli é stato negato il diritto di essere e, sicuramente, sarà stato un bambino non guardato. Il tratto orale avrà poca energia, gambe esili, uno scarso contatto con la terra. A questa persona é mancato il sostegno e cercherà di conquistarlo con occhi grandi e seduttivi.

Il tratto psicopatico avrà tanta energia, però bloccata nel diaframma e nelle spalle, le gambe saranno deboli e gli occhi tenderanno a tenere tutto sotto controllo. Probabilmente questo bambino é stato manipolato.

Il tratto masochista, invece, avrà una compressione energetica con una tensione nelle spalle del bambino e nella gola.

Per ultimo va ricordato il tratto rigido caratterizzato da molta energia, ma anche dalla difficoltà nel collegarla con l’ azione.

La tensione si riscontrerà nella schiena ed avrà dei movimenti non aggraziati. Farà di tutto per farsi amare, perché non sa amare.

Per diagnosticare il carattere di un individuo occorre sapere che più elementi possono convivere nella stessa persona e che non basta uno sguardo superficiale per classificarla.

Affinché l’energia corporea circoli liberamente, si utilizzano esercizi respiratori oppure la tecnica del GROUNDING, che permette di scaricare la rabbia verso il basso, offrendo al paziente la possibilità di entrare in contatto con la realtà e sviluppare il suo IO.

Queste tecniche permettono di superare i blocchi somatici e caratteriali e consentono, in oltre, all’energia di scaricarsi nel movimento.

In questi ultimi anni l’attenzione dedicata al corpo è diventata sempre più evidente. Le cure per il proprio fisico, lo sport, la danza sono un modo per riscoprire la propria corporeità ed energia. Il corpo bello, forte, tonico ed igienico é il mito di questo secolo. Sentirsi bene fisicamente sembra un modo per vivere bene con il proprio IO.

Nella narcisistica società post-moderna, dove tutto ciò che conta é l’immagine e la forma, Oscar Wilde sembra più che mai di moda quando afferma che “colui che non bada all’apparenza non é altro che un superficiale”.

Il contatto corporeo é, però, un elemento essenziale della nostra vita fin da quando siamo piccoli, quando con il pianto o il sorriso comunicavamo i nostri bisogni, cercavamo la vicinanza, il calore dei genitori.

Nella pratica clinica spesso si utilizzano delle tecniche di rilassamento corporeo, come il Training Autogeno, una tecnica di autodistensione elaborata dal neurologo berlinese J.H.Schultz. Il T.A. si basa sulla pratica del rilassamento muscolare che si ottiene grazie ad un atteggiamento mentale di passiva concentrazione su determinate formule standard.

Questo porta ad un controllo dell’emotività e allo sviluppo di modificazioni psichiche e somatiche in senso opposto a quelle provocate da uno stato di tensione, di ansia e di stress.

Training significa “allenamento” cioè apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, studiati per portare al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività cardiaca e polmonare e dell’equilibrio neurovegetativo.

Autogeno significa che si genera da sé.

Ciò significa che il soggetto e l’operatore devono rispettare le realizzazioni spontanee dell’organismo.

La ripetizione delle formule, la progressione degli esercizi, devono seguire il ritmo personale e non aprioristici schemi fissi imposti.

L’allenamento regolare e sistematico permette l’acquisizione di uno stato di rilassamento generalizzato a tutto l’organismo, accompagnato da un senso di calma e benessere, che favorisce la concentrazione sul proprio Io e quindi consente di prendere coscienza del proprio corpo e una migliore consapevolezza del rapporto che si ha con esso.

Il T.A. è indicato pertanto in tutte le patologie che hanno una base di tipo ansioso.

Ci possiamo ora chiedere se sia necessario liberare l’anima dal corpo, come sosteneva PLATONE, oppure se sia vero che il corpo sia inscindibile come affermava ARISTOTELE.

Forse sono vere entrambe le tesi, se intendiamo l’anima come energia e l’inscindibilità come correlazione tra soma e psiche.

Le mille maschere che indossiamo per presentarci al mondo non riescono a nascondere fino in fondo le nostre emozioni.

Una lacrima, un sorriso possono sempre tradirci.

A nulla giova, percio’, camuffarci e nasconderci.

l corpo ci tradisce, perché il nostro IO si esprime attraverso gli occhi

La scienza del respiro

2010-07-16T17:06:00.000-07:00

Anche se c’è un ramo dello Yoga, il cosiddetto Kriya Yoga, che coltiva in modo particolare le tecniche respiratorie,non c’è tradizione e disciplina yoga che non contempli, spesso come passo iniziale, l’addestramento e l’esercizio delcontrollo del respiro.Qual è il fondamento scientifico di questa pratica? Si tratta di un banale modo per rilassarsi, oppure la modificazione del ritmo respiratorio produce effetti significativi sul cervello, sul sistema cardiovascolare, sul sistema immunitario,con effetti rilevanti sulla salute?Richard Brown, psichiatra americano, tra i relatori del convegno, recentemente ha pubblicato sul Journal of thealternative and complementary medicine un lungo articolo, prima parte di un ampio studio, che muove proprio daqueste domande. Analizzando la letteratura sperimentale sull’argomento, Brown risponde che "il controllo volontario del respiro può influenzare il neurovegetativo, il ritmo cardiaco, il tono vagale, le funzioni cerebrali, con modificazioni Che ci sia un relazione tra respirazione e sistema cardiovascolare è intuitivo: tutti sappiamo che quando il respiro vapiù veloce anche il cuore batte più rapidamente. Luciano Bernardi, fisiologo clinico dell’Università di Pavia, da tempo studia le relazioni tra i due sistemi, giungendo alla conclusione che il respiro può influenzare il sistema cardiocircolatorio poiché il rallentamento volontario del numero di atti respiratori al minuto è in grado di rendere più efficienti i sensori che comunicano al cervello il livello di pressione arteriosa (cosiddetti barocettori) e la quantità di ossigeno e di anidride carbonica presenti nel sangue (chemocettori). Il cervello, in base alle informazioni inviate dai sensori, regola automaticamente i livelli della pressione e dei gas nel sangue, agendo su due leve fondamentali, sul sistema nervoso simpatico e sul nervo vago (parasimpatico). Se lapressione arteriosa è troppo bassa, il cervello (l’ipotalamo, per l’esattezza) attiva il simpatico che aumenta il ritmo del cuore, che così pompa più sangue, costringe i vasi, aumentando così la pressione. Se invece è troppo alta attiva ilvago, che ha effetti opposti.Talvolta accade che questi sensori si "starino", non funzionino più come dovrebbero. Le ragioni sono di tipo medico(malattie cardiovascolari, respiratorie, disturbi d’ansia) ma anche di tipo comportamentale (in occidente si respiramolto più rapidamente che in oriente).di Francesco Bottaccioli

Disciplina della percezione

2010-07-16T16:39:00.000-07:00

Disciplina della percezione.

Il cervello e il corpo rispondono agli eventi immaginati quasi con la stessa intensità con cui rispondono a quelli reali.

Attraverso la visualizzazione, userete situazioni immaginarie per aiutarvi a rivelare o a correggere la postura abituale.

Nel farlo, amplificherete la vostra percettività corporea anche in molte situazioni reali.

Rapporto mente-corpo e benessere psico-fisico

2010-07-15T16:03:00.000-07:00

S'alzò fra loro l'eroe figlio d'Atreo, il molto
potente Agamennone, infuriato; tremendamente i
precordi, neri di bile intorno, erano gonfi, gli occhi
parevano fuoco lampeggiante…

Iliade, I, 101-104

In questi pochi versi Omero descrive magistralmente i cambiamenti che avvengono nel corpo di Agamennone nel momento in cui il condottiero è in preda ad una violenta ira. Come Omero molti altri illustri scrittori hanno descritto gli effetti provocati da intense emozioni sul corpo lasciando così trasparire dai loro versi la presenza di un forte legame tra ciò che a seconda delle diverse epoche storiche è stato chiamato anima, spirito, intelletto, mente e il corpo.
Del resto, senza necessariamente riferirsi a scrittori e poeti è esperienza abbastanza comune per ognuno di noi quella di identificare le emozioni provate in base a sensazioni fisiche; così ci capiterà di sentire il cuore in gola o lo stomaco chiuso quando aspettiamo con ansia e un po' di timore il verificarsi di un evento tanto atteso, oppure impallidiremo e ci sembrerà di essere paralizzati dalla paura di fronte ad un evento spaventoso oppure ancora arrossiremo e tremeremo di rabbia di fronte ad un grave torto subito.

Riflettendo su queste ed altre analoghe esperienze può risultare cosa scontata sostenere che il corpo è lo sfondo di tutti gli eventi psichici e quindi considerare del tutto logico la presenza di uno stretto legame tra mente e corpo o, ancor più considerare del tutto scontata l'unità somato-psichica dell'uomo, unità che implica una profonda ripercussione del benessere fisico sugli stati d'animo e viceversa una profonda influenza delle emozioni sul corpo e sul suo benessere tanto da richiedere che qualsiasi malattia fisica venga indagata non solo da un punto di vista medico e psicologico, ma anche considerando l'aspetto emotivo che l'accompagna.

In realtà queste affermazioni non sono affatto scontate, almeno a livello filosofico. Infatti nel corso dei secoli si è assistito ad un ampio dibattito intorno a tali questioni e non solo per le diverse posizioni assunte dagli studiosi nel tentativo di dare una risposta al problema, ma anche per il modo in cui di volta in volta veniva posta la questione e per il significato attribuito, nei vari periodi storici, ai termini mente e corpo.

Il problema nell'epoca contemporanea, l'approccio fisiologico

La medesima conclusione è valida anche se ci poniamo da un punto di vista fisiologico. Infatti, è ormai da tempo provato che i sistemi nervoso, endocrino e immunitario comunicano tra loro.

Ciò significa ancora una volta che la mente, le emozioni e il corpo non sono entità separate, ma interconnesse. Basti pensare ad esempio che gli stessi messaggeri chimici che operano in modo estremamente esteso sia nel cervello che nel sistema immunitario sono anche quelli più frequenti nelle aree neurali che regolano le emozioni.

Alcune delle prove più convincenti dell'esistenza di una via diretta che permette alle emozioni di avere un impatto sul sistema immunitario sono state fornite da David Felten. Tale studioso partendo dall'osservazione che le emozioni hanno un potente effetto sul sistema nervoso autonomo , ha scoperto che le cellule immunitarie possono essere il bersaglio dei messaggi nervosi. Per contro sembra che una condizione mentale serena determini un migliore andamento delle forme patologiche e una minore probabilità di ammalarsi. Dott.ssa E.Maino

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2009-11-22T04:19:00.002-08:00

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